RING
Pilates kruh je pružný kruh o průměru asi 35 cm, obalený neklouzavým materiálem se dvěma držadly jak zevnitř tak i vně kruhu pro příjemnější uchopení. Stlačováním proti odporu kruhu posilujete hodně svalových skupin. Toto cvičení lze provádět vestoje, vsedě i vleže.
Tato cvičební pomůcka sloužící k upevnění fyzické kondice se zaměřením na problémové partie, kterými mohou být: vnitřní a vnější strana stehen, paže nebo pánevní dno a pro zlepšení flexibility a hybnosti ztuhlých svalů a kloubů.
ROLLER
Pilates válec je pevný pěnový válec o průměru 15 cm, délky 90 cm. Je to jednoduchá pomůcka, která je neuvěřitelně variabilní. Lze ji použít pro širokou škálu cvičení pro posílení oslabených svalů a protažení zkrácených svalů. Cvičit můžete v poloze vleže na zádech, na břiše, na boku, vestoje i vkleče. Střídáním polohy válce příčně nebo podélně k poloze těla získáte velké množství různých cviků a variant cviků, které jsou díky Foam Rolleru účinnější nebo naopak snazší.
Kutálením se po rolleru docílíte účinného rozmasírování ztuhlého svalstva.
Roller je rovněž pomůcka pro cvičení rovnováhy. Při cvičení na pěnovém válci zapojíte hluboko uložené zádové a břišní svaly, které pokud pracují v harmonii, stabilizují páteř. Jedná se především o hluboký stabilizační systém tedy svaly, které při běžném cvičení opomíjíte. Navíc také aktivujete svaly kolem páteře, které jiným cvičením neprotáhnete.
BODY BALL
Velké míče aneb gymnastický míč – myšlenka zrození této pomůcky vznikla v rehabilitačních a fyzioterapeutických centrech, kde se dodnes používá. Správné cvičení vede k odstraňování vadného držení těla pomocí balančního cvičení na velkém míči. Díky balancování na míči se naučíte zapojovat svaly pro správné držení těla.
S míčem se dá nejen cvičit a tím tak posilovat břišní a zádové svaly, ale i využít na domácí cvičení - obyčejné sezení a pohupování na míči má velký vliv na upevnění zdraví a relaxaci.
TONNING BALL
Těžký míček je jedinečný Pilates míček, který dokáže uvolnit přetížené a napnuté svaly a protáhnout páteř. Malý míček o vysoké hmotnosti lze velmi dobře využít nejen v lekcích Pilates, ale rovněž velmi efektivně jako náhradu malých činek. Široké využití najde ve všech silově formovacích lekcích jako je Yoga, Pilates, Tonning atd. Velmi často je malý míček využíván také v rehabilitaci či fyzioterapii.
THERA-BAND
Posilovací guma je univerzální cvičební pomůcka pro posilování i rehabilitaci, se kterou pohodlně, efektivně a zdravě procvičíte celé vaše tělo.
BOSU
BOSU je speciální balanční podložka. Tvarem připomíná polovinu gymnastického míče s pevným podstavcem. Právě díky jeho tvaru lze BOSU používat dvěma základními způsoby. Buď s pevným podstavcem na zemi, nebo naopak. Každá z těchto variací nám tak přináší unikátní spektrum cviků.
Metoda balančního cvičení pomáhá odstraňovat bolest zad a kloubů. Napomáhá posilovat svaly celého těla a tím zpevňovat postavu. Mimo jiné umožňuje provádět cviky na udržení rovnováhy či obratnosti. Cvičením na BOSU také dochází k odstranění stresu, svalového napětí a nerovnováhy.
BOTH SIDES UP = obě strany nahoru
| Máte otázky? Vyplňte kontaktní formulář. |